https://blog.lightisgood.com.br/ Comer bem, dormir melhor, se mexer e resolver a semana.pt-BRhttps://blog.lightisgood.com.br/psyllium-alternativa-natural-ao-ozempic/https://blog.lightisgood.com.br/psyllium-alternativa-natural-ao-ozempic/ Tue, 25 Feb 2025 09:00:00 -0300Nenhuma fibra age como a semaglutida; o psyllium ajuda o intestino e a saciedade, e o efeito no peso é pequeno e incerto.https://blog.lightisgood.com.br/feijao-todo-dia-estudo-46-mil-adultos/https://blog.lightisgood.com.br/feijao-todo-dia-estudo-46-mil-adultos/ Fri, 30 Oct 2026 09:00:00 -0300Pesquisadores cruzaram 20 anos de dados de quase 47 mil adultos. O resultado é boa notícia para quem tem feijão no prato.https://blog.lightisgood.com.br/lasanha-de-frango-receita-caseira/https://blog.lightisgood.com.br/lasanha-de-frango-receita-caseira/ Thu, 29 Oct 2026 09:00:00 -0300Frango desfiado bem temperado, dois molhos e um forno sem pressa: a lasanha de domingo que rende a semana.https://blog.lightisgood.com.br/marmitas-congeladas-sao-saudaveis/https://blog.lightisgood.com.br/marmitas-congeladas-sao-saudaveis/ Mon, 24 Feb 2025 09:00:00 -0300Pode ser: o freezer conserva bem a comida, e o que separa uma marmita boa de uma ruim é a lista de ingredientes.https://blog.lightisgood.com.br/dormiu-mal-fruta-e-legume-seguram-o-humor/https://blog.lightisgood.com.br/dormiu-mal-fruta-e-legume-seguram-o-humor/ Tue, 27 Oct 2026 09:00:00 -0300Nos dias com mais frutas e legumes do que o costume, a noite ruim pesou menos.https://blog.lightisgood.com.br/alimentacao-saudavel-na-correria/https://blog.lightisgood.com.br/alimentacao-saudavel-na-correria/ Thu, 20 Feb 2025 09:00:00 -0300Na correria, o almoço se resolve antes do meio-dia: cardápio decidido, comida congelada em porções e um plano B que não seja fast-food.https://blog.lightisgood.com.br/comer-de-3-em-3-horas-e-necessario/https://blog.lightisgood.com.br/comer-de-3-em-3-horas-e-necessario/ Mon, 24 Feb 2025 09:00:00 -0300Para adultos saudáveis, o número de refeições pesa pouco; horário regular, o que vai no prato e o total do dia pesam mais.https://blog.lightisgood.com.br/frango-a-parmegiana-receita-caseira/https://blog.lightisgood.com.br/frango-a-parmegiana-receita-caseira/ Sat, 24 Oct 2026 09:00:00 -0300Filé fino, empanado sequinho, molho de tomate espesso e queijo gratinado: o prato de restaurante que dá para fazer em casa.https://blog.lightisgood.com.br/ozempic-ou-alimentacao/https://blog.lightisgood.com.br/ozempic-ou-alimentacao/ Tue, 25 Feb 2025 09:00:00 -0300Com indicação e acompanhamento médico, a caneta funciona; sem isso, traz riscos, e a alimentação continua decidindo o que fica depois.https://blog.lightisgood.com.br/10-minutos-de-movimento-sono-profundo/https://blog.lightisgood.com.br/10-minutos-de-movimento-sono-profundo/ Thu, 22 Oct 2026 09:00:00 -0300Não precisa de academia: nos dias com 10 minutos de atividade, o sono profundo aumentou.https://blog.lightisgood.com.br/nao-treine-pra-emagrecer-treine-para-ser-feliz/https://blog.lightisgood.com.br/nao-treine-pra-emagrecer-treine-para-ser-feliz/ Fri, 04 Jun 2021 09:00:00 -0300De 150 a 300 minutos por semana fazem bem à saúde, mas o peso cai devagar só com treino; o que chega rápido é o efeito no humor, e é ele que faz a pessoa voltar.https://blog.lightisgood.com.br/comida-ultracongelada-e-melhor-que-congelada/https://blog.lightisgood.com.br/comida-ultracongelada-e-melhor-que-congelada/ Mon, 24 Feb 2025 09:00:00 -0300A ultracongelada congela mais rápido e volta com textura melhor; validade e segurança dependem do freezer onde ela fica.https://blog.lightisgood.com.br/strogonoff-de-frango-receita-caseira/https://blog.lightisgood.com.br/strogonoff-de-frango-receita-caseira/ Mon, 19 Oct 2026 09:00:00 -0300Frango dourado em cubos, molho cremoso com mostarda e um segredo simples para o creme de leite não talhar.https://blog.lightisgood.com.br/dieta-mind-cerebro-mais-jovem/https://blog.lightisgood.com.br/dieta-mind-cerebro-mais-jovem/ Sun, 18 Oct 2026 09:00:00 -0300Em 12 anos de acompanhamento, quem seguia mais de perto a dieta MIND perdeu menos massa cinzenta.https://blog.lightisgood.com.br/como-evitar-efeito-sanfona/https://blog.lightisgood.com.br/como-evitar-efeito-sanfona/ Mon, 24 Feb 2025 09:00:00 -0300O peso volta quando a dieta acaba; quem mantém costuma ter uma rotina que dá para repetir todo dia, com movimento, sono e o mesmo jeito de comer no sábado e na quarta.https://blog.lightisgood.com.br/vale-refeicao-marmitas-fit/https://blog.lightisgood.com.br/vale-refeicao-marmitas-fit/ Tue, 25 Feb 2025 09:00:00 -0300Você faz o pedido no site e passa o cartão do VR ou do VA na maquininha, na hora da entrega.https://blog.lightisgood.com.br/yakisoba-de-frango-receita-caseira/https://blog.lightisgood.com.br/yakisoba-de-frango-receita-caseira/ Thu, 15 Oct 2026 09:00:00 -0300Frigideira bem quente, legumes por partes e um molho de shoyu que engrossa na hora: é o que separa o yakisoba de casa do de restaurante.https://blog.lightisgood.com.br/como-montar-um-prato-saudavel/https://blog.lightisgood.com.br/como-montar-um-prato-saudavel/ Mon, 24 Feb 2025 09:00:00 -0300Arroz, feijão, uma proteína e legume em toda refeição: o prato que o Guia Alimentar encontrou em quem come bem, e que cabe na marmita.https://blog.lightisgood.com.br/jejum-intermitente-como-funciona/https://blog.lightisgood.com.br/jejum-intermitente-como-funciona/ Tue, 25 Feb 2025 09:00:00 -0300O jejum intermitente emagrece mais ou menos o mesmo que cortar calorias; o que decide é quanto e o que se come dentro da janela.https://blog.lightisgood.com.br/escondidinho-de-frango-com-macaxeira-receita-caseira/https://blog.lightisgood.com.br/escondidinho-de-frango-com-macaxeira-receita-caseira/ Mon, 12 Oct 2026 09:00:00 -0300Macaxeira bem escolhida, purê amassado à mão e recheio sequinho: o escondidinho que vai à mesa de domingo no Nordeste.https://blog.lightisgood.com.br/dieta-low-carb-o-que-e/https://blog.lightisgood.com.br/dieta-low-carb-o-que-e/ Mon, 24 Feb 2025 09:00:00 -0300Low carb é reduzir o carboidrato abaixo do habitual; funciona tão bem quanto outras dietas para perder peso, desde que dê para manter, e tem gente que deve evitar.https://blog.lightisgood.com.br/erros-na-alimentacao-que-sabotam-o-emagrecimento/https://blog.lightisgood.com.br/erros-na-alimentacao-que-sabotam-o-emagrecimento/ Mon, 24 Feb 2025 09:00:00 -0300O déficit calórico costuma sumir em detalhes: o saudável comido sem medida, o rótulo light, a refeição pulada e o ultraprocessado do dia a dia.https://blog.lightisgood.com.br/5-dicas-para-comer-bem/https://blog.lightisgood.com.br/5-dicas-para-comer-bem/ Mon, 07 Aug 2023 09:00:00 -0300Comida de verdade na base, pouco sal e açúcar, rótulo lido, horário regular e semana planejada: o essencial do Guia Alimentar em cinco hábitos.