10 minutos de movimento por dia já aparecem no sono profundo
Não precisa de academia: nos dias com 10 minutos de atividade, o sono profundo aumentou.
Foto: Freepik
Estudantes da Universidade do Texas, em Austin, dormiram com pulseira de monitorar o sono por vários meses. Nos dias em que fizeram pelo menos 10 minutos de atividade moderada ou forte, aquele esforço de nota 6 numa escala até 10, o sono profundo aumentou. É a fase em que o corpo se recupera.
Caminhar e levantar da cadeira de vez em quando também andaram junto com dormir e acordar de melhor humor no dia seguinte.
O que o estudo ainda não diz
É um estudo de observação, com gente jovem: ele mostra que as duas coisas andam juntas, mas ainda não prova que uma causa a outra. Também não se sabe se 10 minutos todo dia valem mais do que o mesmo tempo concentrado em poucos dias. Um grupo maior, acompanhado por cinco anos, já está sendo montado para responder isso.
Na prática
A volta no quarteirão depois do almoço já conta. E o tempo que você não gasta no fogão pode virar essa caminhada.
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Fonte: Journal of Physical Activity & Health, via ScienceDaily.
